为推动睡眠学科的繁荣与发展，促进睡眠科学技术的普及与推广，提高公众健康睡眠意识，促进社会幸福与和谐，2013 年 3 月 21日世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠、幸福中国”，由中国睡眠研究会与中国医师协会及成都成华脑康医院联合发布。

人一生中有1／3的时间是在睡眠中度过的。假如五天不睡人就会死亡。“宁可食无肉，不可睡不寐”，可见睡眠是人生理必需和健康不可缺少的组成部分。日前，在世界睡眠日（3月21日）来临之际，就失眠这个话 题，本报记者采访了成都成华脑康医院主任李良医生，请他对睡眠健康作了全面剖析。

　　睡眠不足让你变得爱吃！

如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。

饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

　　睡眠不足让你变得爱哭

你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪？虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。

这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了直接的反应。

　　睡眠不足让你变得健忘

你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。

有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。

　睡眠不足让你变得怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

睡眠不足让你变得笨拙

你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。

斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。

　睡眠不足让你变得性冷淡

如果你发现你或者你的伴侣在夫妻生活上无法投入，而原因并不是因为情绪、压力或者潜在的健康问题，那么你们需要花更多的时间来睡觉了。

 　　N-C治疗体系轻松解除失眠抑郁

 　　步，凭借CNS脑分区检测仪精确定位失眠抑郁病因，为治疗提供科学依据；

 　　第二步，利用先进理疗设备调节大脑神经递质功能、激活神经细胞、提高脑血供氧效率，从根本上祛除病灶；

 　　第三步，以微量西药为引，精选多重萃取的中药精华，调理患者脏腑功能，祛除诸多身体不适症状。

 　　第四步，在治疗过程中为患者进行心理疏导，排解负面情绪，积极配合治疗。

　　成都成华脑康医院专家提示：失眠抑郁等疾病临床表现为神志不清、幻听幻视、狂躁不安、自责自卑、失眠多梦、头晕头疼、悲观绝望甚至轻生自杀。失眠抑郁疾病光靠传统西药治疗，只能控制和减轻症状却不能得到完全，因此其临床治疗已经达到刻不容缓的地步。成都成华脑康医院“N-C脑神经回路调控体系”能精确排查病因，综合施治，开创了失眠抑郁等精神疾病的规范诊疗模式，为患者带来了福音。