国庆长假已经结束了，昨天是节后上班天，不少上班族出现“节后综合症”—犯困、提不起劲，甚至恐惧上班。怕耽误工作，有一些情况较为严重的白领还跑到医院心理科就诊。对此，心理医生指出，长假后恐惧上班并非疾病，这只是一种对周围环境变化暂时无法适应的表现，莫把它严重化，稍作调节，两三天便可恢复正常。

症状：恍惚发呆无法工作

国庆长假 接下来两日，在市中心上班的刘小姐就已经开始出现对上班恐惧和厌烦的情绪，开始变得闷闷不乐，脸上也没有了放假前夕的光彩和笑容，甚至出现失眠、焦虑等症状。

昨日是长假后上班天，她感觉心里闷得难受，无精打采地坐在电脑前发呆。“实在不想工作，找不回放假前的那种工作状态了。”她在QQ群里发出这条信息后，引起了群里网友的共鸣，大家各自“吐槽”这一天上班的负面情绪。下午，面对落下来的工作，刘小姐变得异常烦躁。她意识到自己“病”得不轻，决定找心理医生求助。

　　诊断：典型节后综合症

 

记者从成都成华脑康医院了解到，往年他们曾接诊过跟刘小姐有同样表现的白领。医生表示，这些人群过于紧张了，这种症状无需特地跑去看心理医生，上几天班后，自然便会恢复正常。

成都成华脑康医院专家李永超指出，像刘小姐一样出现节后综合症的人群很普遍。“长假后，人们的精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心出现了植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状，如焦虑烦躁、无精打采等。上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来后，一时还适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。这都属正常状态。”这并不属于严重的心理疾病，只是一些白领纠结于节后需要上班的点上，将节后综合症严重化了。

　患上“节后综合症”怎么办？

　　医生建议，不妨采取如下方式来调节：

1、营造轻松舒适的工作氛围。上班时提不起精神，可以喝点茶、咖啡，听听音乐。每工作一段时间就站起来走走，深呼吸，休息一下。

　　2、工作内容由易到难。对于上班不知道自己要做什么、从哪里入手工作的上班族，建议对工作内容进行罗列，并标注大致需要完成的时间，从简单、易完成的工作开始，一项项完成。

3、回顾一下奋斗目标或理想。假期结束感觉特别辛苦，也有抗拒工作的想法，此时好的方式是回顾一下个人理想或工作的奋斗目标，这有助于重燃斗志。

4、改变下班后的生活状态。假期中，一般人的大脑皮层和身体都仍处于极度兴奋状态。而上班后，还会出现大脑皮层极度兴奋、而身体却处于低兴奋的状态，使人出现怠倦、疲劳的症状。下班后多参加运动，如打球、游泳、跑步等，均可以缓解这些症状。

接下来成都成华脑康医院李永超专家提示：节后综合症是常见的长期节日放松后出现的症状，常出现在上班族、学生族等人群中。患了此等症状后不应着急，好好调理几天就好，如果过于严重，建议去医院做做心理咨询，以便快速健康的回归到工作和学习中。