造成抑郁症出现的原因各种各样，抑郁症会出现情感性障碍以及心境障碍，患者容易处在恐慌的状态之下，造成抑郁症出现的原因有很多，下面就给大家介绍一下抑郁失眠吃什么食物比较好。

    抑郁失眠就应该吃一些牛肉烧豆腐，需要准备适量豆腐，牛肉，把牛肉的筋膜去除，然后切成细粒，锅里面加入适量的玉米油，烧热以后把牛肉粒炒到半熟再加入豆腐块，用中火烧五分钟，然后加入一些豆瓣酱油，烧到牛肉熟就可以了，能够补充身体所需要的氨基酸。

    抑郁失眠患者还可以喝百麦安神饮，需要准备适量百合，一个新鲜鸡蛋，适量小麦，还需要一些大枣，首乌藤，莲子肉，甘草，鸡蛋打散以后搅成蛋液备用，把甘草，大枣，首乌藤，莲子，百合，小麦清洗干净，用冷水浸泡30分钟，倒进干净的锅子里面，加入适量的水，用大火烧开再改成小火炖煮，半个小时以后就加入已经打散的鸡蛋液，过滤汁液放到保暖瓶里面，锅里面加入适量的水，再用同样的方法炖一次，把两次的汁液倒在一起，想喝的时候都可以喝，能够解决失眠多梦以及抑郁问题。

    抑郁失眠还可以吃芝麻酱拌莴笋叶，需要准备一些芝麻酱，莴笋叶以及生松子仁，把莴笋叶清洗干净，放进开水里面烫一下，然后捞出来放到盘子里面，把生的松子仁捣烂放进芝麻酱里面，然后再和莴笋叶搅拌均匀，可以加入少许味精，酱油，能够达到疏肝解郁作用。

    上面给大家介绍的就是抑郁失眠吃什么食物比较好，抑郁失眠患者还应该适当的多吃一些龙眼，菠菜，黄花菜，深海鱼，低脂牛奶，这些食物里面所含有的营养物质都是非常多的，能够起到一定的调理身体作用。