失眠要怎么样进行心理治疗?失眠在我们的生活中是不能忽视的，现在我们生活压力都比较大，所以很多的人们容易患上失眠这个疾病，有很多的人们觉得失眠不用治疗，慢慢就会好的，可是这个疾病的危害是很大的，严重了会患上忧郁症，真的是很可怕的。失眠要怎么样进行心理治疗?失眠症

　　失眠抑郁的治疗

　　(一)治疗原发性疾病。如治疗引起失眠的外科、内科、妇科等原发性疾病。

　　(二)药物治疗。如安眠药，它可与脑神经元特有细胞接受体结合，因而压抑脑部的各种活动，产生了镇静、安眠、肌肉松弛、抗痉等作用，但长期使用有以下缺点：a.耐药性及成瘾性，大约两个星期后产生，因此要不断地增加剂量，最后服用大量安眠药也无效。b.无法熟睡，病人常抱怨有睡不饱的感觉。c.健忘、情绪低落，基本上安眠药是抑制脑部活动而导入睡眠，所以同时也抑制了脑部其它的活动，因此会产生健忘、注意力不集中、无力、情绪低落的现象。

　　(三)抗忧郁剂的使用。有些传统的抗忧郁剂及美舒郁药物有强烈的助眠作用，可应用于失眠病人，尤其失眠病人常伴有焦虑、忧郁情形，使用后可一并缓解，而且没有耐药性及成瘾的问题，但使用上应当小心，避免副作用产生。

　　(四)其它药物如抗组织胺或宁神剂亦有助眠效果，可用在轻度失眠病人，或与其它助眠药物并用。

　　(五)中药治疗。中药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗也是一很好的治疗方法，如辨证得当加之采用心理行为治疗法，对于失眠症常可取得十分满意的疗效。失眠症

　　(六)心理治疗。失眠患者药物治疗的同时配合针对性的心理治疗是很有必要的。

　　失眠抑郁的预防

　　(一)首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。

　　(二)安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。

　　(三) 保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　(四) 睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。

　　(五)设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　(六)使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床亡看书, 不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　(七)睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性 的饮料，尤不利于睡眠。

　　(八)饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气 一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　(九)忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物. 即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　(十)失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯.如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动. 此时不宜使身心过劳。如企图使自己由疲惫而入睡，效果将是适得其反。

　　失眠要怎么样进行心理治疗?以上为大家详细的介绍了关于失眠的一些心理治疗是怎么样的，因为如果不重视这个疾病会导致这个疾病变得严重，真的是很可怕的，所以希望我们能够重视这个疾病，不要由于我们的疏忽治疗，到这个这个疾病变得严重，在治疗起来就很麻烦了。失眠症