简单有效的方式治疗失眠?失眠的困扰相信不容多说，很多的人都有深刻的体会，翻来覆去就是难以入睡的烦躁是没办法用言语形容的，很多人在面对失眠时，不是茫然无措就是盲目投医，其实我们可以采取一些简单有效的方式治疗失眠。简单有效的方式治疗失眠?

　　第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　脚被称为人的第二心脏，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。

　　一、日子要有规则：要拟定一套合理的作息时刻，并且也可以根据气候国际的改变来调整这方面的时刻，遵从中医的天然规律，要做到呵护天然规则的歇息时刻，像在晚上的时分可以十点半就初步入眠，然后早上六点半就要起床了，在正午的时分可以小歇息一段时刻，但是正午的觉不要睡的太久，要让自己的日子有规则起来，这样才有利于睡觉。

　　二、饮食要留神：这一点在我们的日子中一定要留神这方面的饮食，饮食不良也是很简略会引发失眠症的状况，特别是关于老年人来说，因为他们移风易俗的才干以及渐渐的下降了，所以在关于调度方面仍是很难转换，应该要少吃一些油腻的食物，也少吃海鲜，仍是是在饮食上吃得对比清淡点对比好，这样才不会简略引发失眠症的状况。

　　三、尽量不熬夜：因为如今社会竞赛的剧烈，这也就致使很多人在白日作业了往后，回到家里面还要持续加班的状况，得到晚上就靠浓茶，或者是咖啡了提神，这样便当他们可以持续的作业，长期这样的话，会打乱人的生物钟的状况，所以在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等一些具有振作方面的饮料。并且也要避免精力高度严肃的状况，要坚持超卓的心态。

　　简单有效的方式治疗失眠?随着时代的进步，很多的年轻白领为了更好的完成工作忽略自己的健康，经常熬夜甚至通宵，其实这种生活方式是对身体有着很大的伤害的，想要彻底的摆脱失眠的困扰，第一步就要做到按时睡觉。