严重性失眠是怎样诊断的?相信很多人都经历过躺在床上辗转反侧好几个小时都睡不着的状况，更严重的会通宵失眠。前几天看到总结了几个比较好的助眠办法共享给我们，期望能够帮助尽快入眠。
自我联主意——幻想出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要想入非非了，闭上眼睛，脑中只为自己幻想出一个浩瀚无垠的世界，(或许能够挑选自己喜爱的事物)在这个世界里什么都没有，只要很多闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……渐渐的看着……于是不知不觉你就睡着了。
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前能够喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑振奋的食物或饮料。晚餐能够加些有助于睡觉的食物。
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺少安全感导致很难入眠，睡觉的时分喜爱整个人都躲进被窝，或许用其他的办法躲藏自己，关于这样的状况，没有被子的时分能够试试抱个抱枕或许毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
书本电影助眠法——挑选自己以为单调的书或电影
躺在床上真实睡不着，能够在床头预备一本自己以为不爱看甚至是单调备至的图书仔细的看，像我最厌烦看历史书了，仔细看几页就想睡觉。或许看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
运动助眠法——睡前几小时适量运动
关于长时间入眠困难户来说，运动是非常好的办法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的挑选，不过切记不行做太激烈的运动。
睡姿助眠法——挑选自己以为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上能够不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，能够找一种自己以为最舒服最放松的睡姿，然后美美入眠。
隔绝外界搅扰法——声响、光线等
严重性失眠是怎样诊断的?有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或许由光线射到眼睛就无法入眠。关于这样的状况，我们能够用隔音耳塞，隔绝部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果能够让心静些，那就能够美美睡了。
