失眠的改善方法都有哪些?失眠常常令患者朋友痛苦不已，长时间出现失眠不仅让他们内分泌时常，还能导致情志时常，陷入危险的状态。很多患者为了治疗长时间的失眠而到处寻医问药，以致心力交瘁。到底怎么做能够治疗长时间的失眠呢?这个问题将在下面的文章中找到答案。失眠的改善方法都有哪些?

　　一、改善时间患者一定要注意调节自己的情绪，最好能保持乐观的心态，对社会竞争,个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、治疗失眠就要养成好有规律的生活，保持正常的生活节律，避免睡觉前喝茶,饮酒等。这样才能形成一种习惯，帮助患者改善失眠。

　　三、有些人晚上睡不着，就是因为白天睡得过度导致的，所以要限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、失眠患者也可通过锻炼改善症状，白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

　　五、为了营造一个好的休息氛围，患者一定要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。

　　失眠的治疗方法

　　一、药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。

　　二、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。

　　失眠的改善方法都有哪些?在生活中可能很多人都有过失眠的情况，但是大多数人对失眠都不太重视，其实失眠对于我们的影响还是很大的，必须要及时治疗，失眠不是绝症，只要发生失眠后及时的对疾病进行有效地治疗，就会在很大程度上缓解疾病的痛苦，帮助患者进行睡眠的纠正。