失眠是一种精神疾病的症状，在我们日常的生活中很是常见，那么很多人都想摆脱失眠，治疗失眠的方法也是很多，大多都是没有什么见效的，那么下面我们来了解下睡觉之前做些什么能够防止失眠。
生活中一定要注意以下的事情，特别是在睡觉前千万不做，否则就会引起失眠的症状，下面就来为大家说说这些事情：
1、由于生活水平的提高，很多人都喜欢喝红酒及咖啡，特别是在晚饭之后都会来一杯，由于咖啡具有提神醒脑的作用，人们在服用咖啡后都会表现的特别亢奋而没有睡意，导致失眠的发生。
2、爱卫生是一个好的习惯，但是在睡觉前，人们千万不要使用薄荷味牙膏刷牙，因为薄荷的气味会刺激大脑，导致人们更加的清醒而引起失眠。
3、睡前吃药，对于大多数的老年人来说，由于身体的情况不好，需要服用一些药物治病，很多人都有睡前吃药的习惯，殊不知很多药物当中都含有大量的激素等会影响到睡眠，因此需要服药的话一定要在睡前的两小时服用。
4、很多人都有在睡前看电视或看小说的习惯，在看电视或小说时一定要注意，不要看那些让人情绪波动很大、让人很兴奋的东西，否则就会引起失眠的发生。
5、男性朋友一定要注意了，在睡觉前最好不要吸烟，因为香烟中的有些成分会刺激到人的神经，兴奋大脑的作用，因此睡觉前最好不要吸烟，以免影响睡眠。
以上就是睡觉之前做些什么能够防止失眠的介绍了，一个良好的睡眠能够让人的身体恢复到一个健康的程度上，所以一旦患上失眠就要及时的进行就医检查等，听取医生的建议用药，也要在日常生活中找出引起失眠的因素，尽量的避免掉。
