浓重的黑眼圈、眼袋、通红的双鱼，如果你看到镜中的自己，那么，你失眠了。睡眠不足的你在白天昏昏欲睡，无法专心工作学习，良好的睡眠是保证身体健康的必备因素，就比如我……
                    　　【导言】浓重的黑眼圈、眼袋、通红的双鱼，如果你看到镜中的自己，那么，你失眠了。睡眠不足的你在白天昏昏欲睡，无法专心工作学习，良好的睡眠是保证身体健康的必备因素，就比如我们日常的进食喝水是一样道理，都是人体所必须的，那么长期性的失眠多梦会导致哪些危害呢?成都脑康医院的专家下面详细的介绍

　　1、注意力无法集中，情绪不稳定
　　睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，机械操作能力(如驾驶)下降，完成工作任务的效率降低。失眠还会使情绪失控，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。

　　2、记忆力、决策判断力下降
　　长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。失眠病人的健忘症状，和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同，主要是由于注意力不集中，精神疲乏，缺乏兴趣所致;失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡;失眠会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。
　　3、影响内分泌，导致代谢紊乱
　　长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在失眠作用下，血压持续升高，容易损害的器官便是心脏和脑。当血压持续升高时会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。
　　成都脑康医院专家指出，失眠除了和环境有关外，还和我们自身的营养平衡有关，如果我们的日常的饮食不健康，就会导致我们自身的营养缺乏，特别是一些有助于睡眠的营养素的缺乏，就会导致我们睡眠质量不足，产生失眠现象。
　　缺乏哪些营养素会导致失眠?
　　1、主食摄入种类不对或数量不足。我们都有这样的体会，吃一顿丰盛的饭菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰岛素释放，促进人体内5-羟色胺的合成，它是一种能让人感觉快乐和安神助眠的神经信息，这也是很多人通过吃甜食来改善情绪的原因。但是吃甜食并不是最佳的解决方法，因为忽上忽下的血糖水平更容易引起情绪波动，而且容易长胖。而是应该多多摄入慢消化的主食来长久地维持血糖的平稳和胰岛素的缓慢释放，例如全谷类、薯类和淀粉豆类等。
　　2、缺钙。缺钙的小婴儿晚上容易惊醒，白天喜欢哭闹，成年人缺钙晚上入睡也会困难，睡着了也容易腿抽筋。因为人体细胞内信号的传导，神经信息的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与，缺钙时，这些功能都会受到抑制，神经和肌肉都处于兴奋状态而引起失眠。所以平时要注重奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富的食物，特别是晚饭时补充效果更好。
　　3、维生素。我们知道，维生素对我们的身体健康有着很重要的作用，不仅可以调节我们身体的营养平衡状态，还可以调节我们的情绪，保持情绪的稳定，放松我们的身体，这对提高我们的睡眠质量有很好的作用。