失眠是什么原因呢？有些人常常一夜都睡不着，常常这样失眠，有些人索性就用药物来控制，其实这方法是欠好的，失眠是件特别苦楚的工作，有时分在床上辗转反侧良久也无法进入梦乡，这样也严峻影响到我们的身心健康，那么失眠究竟要怎么办呢?

　　01、自我联主见——幻想出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己幻想出一个浩瀚无垠的世界，(或许可以选择自己喜欢的事物)在这个世界里什么都没有，只需许多闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……渐渐的看着……所以不知不觉你就睡着了。

　　02、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑振奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡觉的食物。

　　03、自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严峻缺少安全感导致很难入睡，睡觉的时分喜欢整个人都躲进被窝，或许用其他的方法躲藏自己，关于这样的情况，没有被子的时分可以试试抱个抱枕或许毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　04、书本电影助眠法——选择自己认为单调的书或电影

　　失眠是什么原因呢？躺在床上真实睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看乃至是单调至极的图书细心的看，像我最厌烦看历史书了，细心看几页就想睡觉。或许看些节奏特别缓慢并且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不可了。

　　05、运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　关于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过牢记不可做太剧烈的运动。

　　06、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　07、隔绝外界烦扰法——动静、光线等

　　有许多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或许由光线射到眼睛就无法入睡。关于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，隔绝部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　08、闻香助眠法——摆放有助睡觉的花草、香薰

　　有许多植物宣布的香味都可以协助我们舒缓神经，利于睡觉，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得栽培植物费事，那就使用方便简略的助眠香薰也是可以的。

　　失眠是什么原因呢？以上这些都是缓解失眠烦恼的方法，失眠不只让我们头痛不已，对身心健康都有着很大的影响，因而可千万别小看了睡觉噢，别的如果睡觉得不到缓解，那么就要考虑严峻失眠的存在性，就要及时就医，防止耽误最佳的治疗机会。