很多的抑郁患者之所以一直受到这该疾病的而困扰。主要是他们除了在医生的治疗以外，并不知道自己也是可以对该疾病进行自我调节的。这样可以大大的加快我们抑郁症患者的恢复速度。

　　1、寻找专业帮助。人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

　　2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

　　3、找出自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点。逐渐地，我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

　　4、当义工。当情绪低落时，可以访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少人不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。

　　5、听愉快的音乐。心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐，互相倾诉一下内心的想法，缓解一下压力，在愉快的就餐同时，让自己的心境开阔。

　　温馨提示：以上的就是本院精神科的医生为大家对该疾病的做出的简单介绍。如果大家对该疾病还是存在什么样的疑问的，大家不妨可以直接咨询一些本院的在线医生，也可以拨打本院的热线电话进行咨询。