半夜失眠如何自我调理呢？当失眠这种疾病出现时，人的精神就会很差，而且很有可能产生消瘦的情况，比如脸色暗沉。一般出现夜间失眠，可以喝牛奶，泡澡，按摩等适当的进行一些运动，对失眠都有很大的帮助，但要经常调理。如果失眠是由疾病导致的，那么还是得咨询专业的医师才行。

1、保持愉悦的心情，很有利于改善失眠，在入睡之前进行一些户外运动，简单的散步就好，切莫激烈运动，有效的放松精神，缓解压力。或者泡泡脚，让身体和精神处于放松的一个状态，有利于睡眠。

2、可以听听音乐，在睡眠的时候，可以听一些优雅，节奏缓慢的一些音乐，对睡眠具有很大的帮助

3、热牛奶催眠的调理方法，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，一般热牛奶能够增加身体胰岛素的分泌物的作用，增加氨酸进入脑细胞的作用，能够让脑补分泌睡眠血清素的一个作用

4、很多人会引起疲劳的因素导致半夜失眠的情况，那么可以吃一些苹果、香蕉等水果，这些水果都有很好的香味，能够有镇静的作用，也可以准备一些水果放在床头，味到这些香味也有助于睡眠

5、当出现失眠后一定要找到失眠的原因，有很多人是因为外界因素导致的，比如生活习惯的改变，环境吵杂，光线刺激等，那么都要根据自己的情况来进行改善

调理失眠的方法有很多，一般出现失眠后千万不要随便的吃安眠的药物，副作用很大，而且还会加重失眠的情况，失眠的患者，那么以上的方法都可以尝试