轻度抑郁症该如何治疗

　　轻度抑郁症的治疗，抑郁症分为很多种，关于细微抑郁症来说，彻底可以自己来治疗的，能不吃药最好不要吃药，应为是药三分毒，它们对身体都是有损害的，下面我们来了解一下细微抑郁症怎样治。

　　怎样判别患有抑郁症?

　　心境情况：

　　包含了心境沮丧、焦虑浮躁，忐忑不定、脑中充塞负面主见、沉浸于无力感、每逢时节变换之际，就会病奄奄、精力萎顿等。幽默的是，许多抑郁症患者上午的心境特别恶劣，不到下午2点往后爬不起来。根据所谓 时间生物学 领域的研讨，健康人体的 肾上腺皮质素的分泌早晨最旺盛，傍晚最丢失。但是，有许多抑郁症患者会损失这种规则，一整天的肾上腺皮脂素分泌都很旺盛。

　　身体情况：

　　包含了食欲不振、睡觉质量丢失、颈肩生硬酸痛、食不下咽、简略掉发、忽瘦忽胖、无法从睡觉情况清醒过来、持续等。食欲不振后，体重自但是然随之下降。如果一年内体重减少五公斤以上，或因此出现心境失常不坚定，又或者是一周内体重减少一公斤以上，罹患抑郁症的可能性也会大为进步。

　　抑郁症的自我治疗方法

　　方法1：沐浴阳光多做运动

　　这种方法是人们治疗抑郁的天然药物，因为早晨是阳光效果最好的时间，可以让我们逐渐的召回放松的心境。

　　方法2：合理宣泄抑郁心境

　　个人情感的宣泄是我们生活中开释心境的最好方法，但是有的人会压抑心中的心境，因此这时需要我们留心了，我们可以对我们周围的事物喃喃自语来倾诉自己的心理。也可以对自己的家人倾诉，也可以向自己的知交老友倾诉等各种方式。

　　方法3：良好的生活习惯

　　首要需要做的就是将自己的生活合理化，要防止酗酒，暴饮暴食的情况发生，让自己的生活充分起来。不要有什么心理空虚感，不要无所事事。

　　方法4：向心理医师咨询

　　可以咨询有关的心理医师自己为什么会发生这种消沉的心境和缓解的抑郁心境，提示抑郁症的患者一定要正规的医院咨询心理医师。

　　以上就是为我们介绍的“细微抑郁症怎样治”。想必通过这篇文章我们关于抑郁症也有了更进一步的了解，如果想要了解更多的话，可以在线咨询我们的专家，专家将为您详细的答复疑问。